Home Sức khoẻ Vòng eo Ngọc Trinh chỉ sau 30 ngày với bài tập Plank...

Vòng eo Ngọc Trinh chỉ sau 30 ngày với bài tập Plank đang hot nhất hiện nay

Vòng eo Ngọc Trinh chỉ sau 30 ngày với bài tập Plank đang hot nhất hiện nay

Plank – Giải pháp đơn giản cho vòng eo khỏe đẹp

Bụng phẳng eo thon luôn là chuẩn mực mà chúng ta hướng tới. Tuy nhiên, một vòng eo không những “phẳng lì” mà còn có các cơ bắp khỏe khoắn, rắn chắc lại mang đến sức quyến rũ kì lạ. Thực chất, việc thực hiện các bài tập truyền thống như gập bụng, lắc vòng hoặc ăn kiêng kham khổ… sẽ giúp giảm mỡ thừa ở bụng, nhưng thường bỏ quên các cơ hai bên sườn.

Với Plank, toàn bộ vùng bụng của bạn sẽ được hoạt động. Đặc biệt, Plank tác động hiệu quả lên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, giúp tiêu biến mỡ thừa cực kì nhanh chóng trong khi gia tăng sức bền, săn chắc cơ bắp và tạo nên vẻ đẹp rắn rỏi cực sexy.

Tập Plank thế nào cho đúng

Plank là bài tập rất đơn giản – chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Bạn giữ được tư thế này càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của bạn càng tăng lên. Tuy nhiên, trước khi tập Plank, bạn cần lưu ý điều chỉnh tư thế đúng và có kế hoạch luyện tập hợp lý cho từng ngày.

Hãy đảm bảo bạn thực hiện đúng tư thế sau của động tác Plank cơ bản:

Vòng eo Ngọc Trinh chỉ sau 30 ngày với bài tập Plank đang hot nhất hiện nay

Với người mới tập, Plank quá lâu có thể dẫn đến mất sức. Do đó, bạn có thể tham khảo lịch luyện tập chi tiết trong vòng 30 ngày dưới đây. Mỗi ngày, bạn sẽ có thời gian tập Plank hợp lý và cứ 7 ngày lại nghỉ 1 ngày, giúp điều hòa cơ thể và đạt hiệu quả tốt nhất:

Vòng eo Ngọc Trinh chỉ sau 30 ngày với bài tập Plank đang hot nhất hiện nay Lộ trình tập

Chú ý: từ ngày 18 trở đi, các bạn chia thời gian tập thành nhiều lần, mỗi lần tối đa là 120s nhé!

IvyBlue.vn
Tôi yêu đoá hoa Thường xuân xanh biếc!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Xem thêm

Tướng Scipio Africanus

Khả năng lãnh đạo – Chinh phục – Tấn công Scipio Africanus là một vị tướng La mã, và sau này là quan chấp chính,...

Tổng quan về tượng sao trong Rise of Kingdoms

Như chúng ta đã biết, tượng sao trong Rise of Kingdoms rất quan trọng. Chúng ta dùng tượng sao để nâng cấp level sao...

Sơ lược về các tướng thu gom trong Rise of Kingdoms

Trong Rise of Kingdoms, ngoài việc mang quân đi đập nhau thì việc thu gom tài nguyên cũng hết sức quan trọng. Tài nguyên...

Cửa hàng thương nhân bí ẩn trong Rise of Kingdoms và mẹo mua hàng chuẩn nhất

Nếu bạn chơi Rise of Kingdoms theo kiểu “tay không bắt giặc”, tức là không nạp tiền hoặc nạp ít, thì việc chi tiêu...

Các gói nạp nên đầu tư mua trong Rise of Kingdoms.

Rise of Kingdoms là một trò chơi hoàn toàn miễn phí dành cho tất cả mọi người. Trong game, nhà phát hành cung cấp...
- Quảng cáo -