Home Sức khoẻ Vòng eo Ngọc Trinh chỉ sau 30 ngày với bài tập Plank...

Vòng eo Ngọc Trinh chỉ sau 30 ngày với bài tập Plank đang hot nhất hiện nay

Vòng eo Ngọc Trinh chỉ sau 30 ngày với bài tập Plank đang hot nhất hiện nay

Plank – Giải pháp đơn giản cho vòng eo khỏe đẹp

Bụng phẳng eo thon luôn là chuẩn mực mà chúng ta hướng tới. Tuy nhiên, một vòng eo không những “phẳng lì” mà còn có các cơ bắp khỏe khoắn, rắn chắc lại mang đến sức quyến rũ kì lạ. Thực chất, việc thực hiện các bài tập truyền thống như gập bụng, lắc vòng hoặc ăn kiêng kham khổ… sẽ giúp giảm mỡ thừa ở bụng, nhưng thường bỏ quên các cơ hai bên sườn.

Với Plank, toàn bộ vùng bụng của bạn sẽ được hoạt động. Đặc biệt, Plank tác động hiệu quả lên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, giúp tiêu biến mỡ thừa cực kì nhanh chóng trong khi gia tăng sức bền, săn chắc cơ bắp và tạo nên vẻ đẹp rắn rỏi cực sexy.

Tập Plank thế nào cho đúng

Plank là bài tập rất đơn giản – chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Bạn giữ được tư thế này càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của bạn càng tăng lên. Tuy nhiên, trước khi tập Plank, bạn cần lưu ý điều chỉnh tư thế đúng và có kế hoạch luyện tập hợp lý cho từng ngày.

Hãy đảm bảo bạn thực hiện đúng tư thế sau của động tác Plank cơ bản:

Vòng eo Ngọc Trinh chỉ sau 30 ngày với bài tập Plank đang hot nhất hiện nay

Với người mới tập, Plank quá lâu có thể dẫn đến mất sức. Do đó, bạn có thể tham khảo lịch luyện tập chi tiết trong vòng 30 ngày dưới đây. Mỗi ngày, bạn sẽ có thời gian tập Plank hợp lý và cứ 7 ngày lại nghỉ 1 ngày, giúp điều hòa cơ thể và đạt hiệu quả tốt nhất:

Vòng eo Ngọc Trinh chỉ sau 30 ngày với bài tập Plank đang hot nhất hiện nay Lộ trình tập

Chú ý: từ ngày 18 trở đi, các bạn chia thời gian tập thành nhiều lần, mỗi lần tối đa là 120s nhé!

IvyBlue.vn
Tôi yêu đoá hoa Thường xuân xanh biếc!
0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Xem thêm

Tướng Belisarius

Kỵ binh – Gìn giữ hòa bình – Linh động Belisarius có lẽ là chỉ huy anh hùng kỵ binh thuần túy tốt nhất trong...

Tướng Baibars

Kỵ binh – Đang chinh phục – Kỹ năng Trong Rise of Kingdoms, tướng kỵ binh Baibars là tướng có khả năng rất cơ động...

Tướng Osman I

Lãnh đạo – Chinh phục – Kỹ năng Osman Gazi, còn được gọi là Osman I, là thủ lĩnh của người Thổ Nhĩ Kỳ và...

Mẹo nhỏ về chọn tướng, chọn quốc gia cực hay cho người mới trong Rise of Kingdoms

Với lượng người chơi mới có vẻ tăng vọt trong thời gian gần đây. Mình muốn chia sẻ chút ít về kinh nghiệm chơi...

Tướng Pelagius

Kỵ binh – Đồn trú – Kỹ năng Pelagius là một nhà quý tộc Visigothic, người đã sáng lập Vương quốc Asturias và cai trị...
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x